방탄 커피가 무엇인지 알려드림

한때 버터커피라는 이름으로 유행했던 방탄 커피 다이어트 방법입니다.

기존 고지방 식단보다 훨씬 간편하게 할 수 있어 바쁜 현대인들에게 인기인데요.

하지만 일반식 대신 방탄 커피만 마시는 원푸드 다이어트이기 때문에 영양 불균형 문제나 요요현상 같은 부작용도 만만치 않습니다.

따라서 제대로 알고 하지 않으면 오히려 건강을 망칠 수도 있는데요.

 

그럼 지금부터 방탄 커피 만드는 법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 먼저 재료 준비가 필요합니다. 우선 원두커피 가루 1큰술(10g)과 무염버터 1큰술(15g), 코코넛 오일 1큰술(15g) 그리고 물 200ml를 준비해주세요. 다음으로 믹서기에 모든 재료를 넣고 갈아주면 되는데요. 이때 믹서기 성능에 따라 잘 갈리지 않을 수 있으니 처음에는 약하게 돌리다가 점점 강도를 높여주는 게 좋습니다. 마지막으로 컵에 옮겨 담은 후 취향에 따라 시나몬 파우더나 MCT 오일을 넣어주면 완성입니다.

 

이렇게 만들어진 방탄 커피는 아침 대용으로 마시면 좋은데요.

포만감이 커서 점심때까지 배가 고프지 않고 식욕 억제 효과도 있기 때문입니다.

다만 하루 세 잔 이상 마시지 않는 게 좋고 카페인에 민감한 분들은 양을 조절해야 합니다.

또 다른 음식물 섭취 없이 이것만 마실 경우 영양 불균형 상태가 올 수 있으니 주의하세요.