근력운동이란? 설명과 이유

근력운동이란 무거운 물건을 들어올리거나 힘을 쓰는 동작을 반복함으로써 근육을 강화시키는 운동입니다.

사람마다 각기 다른 체형과 체력수준을 가지고 있지만 대부분의 사람들이 건강관리를 위해 꾸준히 하는 운동이기도 합니다. 최근들어 헬스장에서도 많은 인기를 끌고 있고, 홈트레이닝 열풍 속에서도 꾸준한 사랑을 받고있는 대표적인 운동이죠.

그렇다면 왜 이렇게 많은 사람들이 근력운동을 하고 있을까요? 근육량 증가하면 뭐가 좋나요? 가장 큰 장점은 근육량이 증가하면서 기초대사량이 늘어나 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 변한다는 점이에요.

또한 같은 양의 음식을 섭취하더라도 지방보다는 근육이 먼저 소모되기 때문에 체중감량 효과도 뛰어나죠. 이 밖에도 몸 전체의 균형을 잡아주고 뼈나 관절 등 신체기관을 튼튼하게 해주는 데 도움을 줍니다. 여성에게도 근력운동이 필요한가요? 물론 여성분들도 근력운동을 하면 좋습니다.

하지만 남성분들이 주로 하는 팔굽혀펴기나 턱걸이처럼 강한 자극을 주는 운동은 오히려 부상 위험이 크기 때문에 피하는 것이 좋아요. 대신 스쿼트나 런지같은 하체 위주의 운동을 위주로 하시는 것을 추천드립니다. 어떤 종류의 근력운동을 해야하나요? 앞서 말씀드린것처럼 초보자라면 맨몸운동인 스쿼트나 런지같이 비교적 가벼운 무게로 실시하는 운동을 추천드려요.

이후 익숙해지면 덤벨이나 바벨등 중량기구를 이용해서 강도를 조금씩 높여가는 것이 좋습니다. 다만 너무 무리하게 되면 다칠수도 있으니 자신에게 맞는 강도로 조절해야 한다는 점 잊지마세요! 지금까지 근력운동의 기초와 방법에 대해 알아보았는데요,

우리 모두 열심히 운동해서 튼튼한 몸 만들어봐요!