릐튼이 알려주는 라운드 숄더 교정 방법

라운드 숄더란 어깨가 앞으로 둥글게 말린 상태를 말하는데요, 현대인들에게 많이 나타나는 증상 중 하나입니다. 라운드 숄더는 목과 어깨 주변 근육들이 긴장하면서 굳어져 발생하게 되는데요, 이 경우 거북목 증후군과도 연관이 있고 심하면 허리디스크로도 발전할 수 있다고 해요. 그래서 많은 사람들이 라운드 숄더 교정 운동을 하고 있지만 잘못된 자세로 인해 효과를 보지 못하는 경우가 많다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 제대로 된 라운드 숄더 교정운동을 할 수 있을까요?

라운드 숄더 자가진단방법 알려주세요!
먼저 벽에 등을 대고 섰을 때 양쪽 어깨 높이가 다르면 라운드 숄더라고 의심해볼 수 있어요. 그리고 팔을 90도로 들어 올렸을 때 손등이 보이면 라운드 숄더랍니다. 또한 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 장시간 내려다보는 습관이 있다면 라운드 숄더를 의심해봐야겠죠?

라운드 숄더 교정 스트레칭 하면 좋아지나요?
스트레칭만으로 개선되는 경우도 있지만 근본적인 원인인 굽은 등을 펴지 않으면 다시 원래대로 돌아가거나 오히려 악화될 수 있어요. 따라서 전문가와 상담 후 체형교정 치료를 받는 것이 좋습니다.

라운드 숄더 교정 마사지 있나요?
마사지로는 일시적으로 통증을 완화시킬 수 있으나 장기적으로는 큰 효과를 보기 어려워요. 도수치료 같은 물리치료를 통해서 뭉친 근육을 풀어주고 틀어진 골격을 잡아주는 것이 도움이 됩니다.

 라운드 숄더 방치하면 큰일나요! 바른자세 유지하시고 건강한 하루 되세요~